みなさんこんにちは^^
さらっと前回のおさらいをすると、
ダイエットは体重を落とすことが目的なのではなくて、自分の体を最も自然な状態にすること
です。太っている人は結果的に痩せることになるだけです。
もし
どうしても目標体重を設定したい場合は、BMI20.0なので
目標体重 = 身長(m) × 身長(m) × 20.0
ですのでお間違いなく。
そこで今回からは、実際に何をどうしていったらいいのか、というオハナシ
今回はまず１つめ
体重計は、毎日最低でも３回乗る！そして朝イチの体重は必ず記録する！
はっきり言ってこれだけでダイエット効果がありますｂ
１回目は、朝イチ食事前
２回目は、夕ご飯前
３回目は、就寝前
アタクシはこの他、各ご飯前、ご飯後、ンコする前、ンコした後、ジョギングする前、ジョギング後、筋トレ前、筋トレ後などなど、最低でも１日５回は乗ってます。
まず１回目の朝イチ食事前は自分の基本体重になりますので、必ず毎日記録します。エクセルで表作っとくとずら～～っと並べられて一目瞭然。増減の大きかった日は、前日の行動から何が原因だったのかを簡単にメモっておくのも大事。
２回目の夕ご飯前は、朝イチからどれだけ増えているか、これによって食事量をコントロールすることに使います。よく、夕ご飯を少なくするダイエットをオススメする人がいますが、あとは寝るだけだからっていうのは強引すぎる理屈でして、午後の活動で使ったエネルギーの補給と夜の睡眠に使うエネルギーをキチンと確保しなければなりません。ただし、夕ご飯はついつい食べ過ぎ飲みすぎになるので先に体重を計ってコントロールします。
３回目の就寝前は、次の日の朝まで寝てる間にいったいどれだけ体重が落ちるのかを確認するためです。ここから逆算していけば夕ご飯食べる量のコントロールに繋がりますよね。
ンコする前とした後で測ると意外と落ちることが分かるｗし、先日床屋に行って来たら500gも落ちた！ジョギング4kmで100ｇくらい落ちるし、体重計に乗ると１日のうちで結構動いてることが分かるんです。お肉の増減というより水分量の増減なんですが、
とっても楽しいです^^
そうするとですね、たま～～に体重計に恐る恐るｗ乗って一喜一憂する必要がなくなるので、精神的に安定してきますｂ
というわけで、今回の格言ｗ
体重計はたまに乗るから怖いのよ！毎日３回乗りましょう！（記録も忘れんな
つづくｗ
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