みなさんこんにちは^^
ダイエットも足掛け２年になりまして、色々と分かったことがあるのでご報告。これからダイエットを始めよう！という81歳以上の元気なジジババはゼヒご一読をｗ
１回目は、ダイエットの定義について
えー、そもそもダイエットの定義を間違ってる人が結構多いようです^^;
どーーーも、多くの人が
『ダイエットとは、自分の目標体重まで頑張って体重を落とすこと』
だと思っているようです。
これが
トンデモナイ間違いであるというオハナシ
ダイエットっていうのは体重を落とすことが目的なのではなくて、
自分の体を最も自然な状態に戻すこと
です。おデブな人は必然的に体重が落ちるわけです。そして体型が正常になるので、必然的に上半身は逆三角形に、下半身は引き締まる、という具合になります。当然、腹筋はうっすら割れた状態になります。（女子はふつー割れない）
体重落とすことを目的化てしまうと、
まず自分勝手な目標体重を自分勝手に設定し→食事を我慢して我慢してようやくギリ目標体重になり→ホッと一息油断して通常の食事に戻し→体重は元通り、体型はますますだらしなくなる
これのループに陥りますｗ
ダイエットするたびに体型が残念な方向になっていく笑えない結末が待っており、知識だけはいっちょ前の残念なリバウンダーが完成します^^;
もしどーーしても目標体重を設定したいというのなら、
BMI
20.0 = 体重 ÷ (身長 × 身長）
なので
体重 = 身長 × 身長 × 20.0
(kg) (m) (m)
まぁせいぜいBMIは21.0までですね。
つまりヴォーグさんでいうと、
53.1kg ～ 55.7kg（ちなみに現在53.2kg）
BMI20.0までやるとさすがにポチャポチャした感じは消えますｂ
モチロン、筋トレバキバキやる人はBMI23.0までOKですし、ラグビーやってる人なんかはBMI30.0くらいでも問題ないでしょう。
でも、普通の人はそんなにバカみたいに筋トレしないし、ていうかそもそもマッチョになりたいって人はちょっと特殊な趣味の領域なんで、
普通の人は今よりシェイプしたいわけでしょ？
だったら、普通に
BMI20.0が最終目標値になるのが当たり前。ここは妥協しちゃダメです。
そんなこと言うと、そんなん無理に決まっとるわボケ～！！！と思うと思いますが、
全然大丈夫ｂ
ぶっちゃけアタクシ、無茶なことは何一つやっとりませんし、お金も一切掛けませんｗ
三度の糖より糖が好き！なので糖質制限も一切しませんｗ
ジムとか行って運動するのもウザいから行きませんし、マシーンもどうせ続かないから買わないし、変なDVDも買わないし、痩せるサプリなんてどうせインチキだから買いませんｗ
それなのにそれなのに、ダイエット始めて２年で58kgオーバーが53.2kgでBMI20.0になりましたｂ
最近はBMI20.0を切らないように間食してカロリー調整するし、夜は熟睡したいからしっかり夜に糖質取って寝るようにしてますｗ
別に自慢したいわけじゃなく、言いたいことはただ一つ
自分の体にとって最も自然な状態にすれば、必然的に痩せる＆体型が良くなる
それがBMI20.0ということであります。
ポチャポチャ感がなければ21.0まではOKですが、BMI21.0でポチャポチャしないって結構筋トレ必要ですよ^^;そんなんやります？！オラやんねｗ
無茶な筋トレも遠距離ジョギングも過度な食事制限もせずに、軽い筋トレ、近距離ジョギング、腹八分目の食事で大丈夫な
ぐうたらダイエット。
気付いたらアナタもBMI20.0！
次回から少しずつ解説していきますｂ
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