Assetto Corsa : 忘れてるわけじゃぁないんだけど…

みなさんこんにちは^^


いやｗ忘れてるわけじゃないんですよ？！ｗ

ただ、協力してくれる人が忙しいらしくなかなか取材に行けなくて^^;

もうこうなったら仕方ないんで足回りとか下側の構造は置いといて、

出来る範囲で作っていこうかなと。




おかげさまでインパネについてはかなりイイ感じになったと思います。


ちょっと今、無印ACで訳わかんないことが起きてて、Content Managerでハンコンの設定が出来ないことなんですよね^^;

CMで設定してコースインすると全然反応しない。。。で、AC本体から起動してハンコン設定してあげると今度はCMからコースインしても反応する。。。

これ誰か解決法教えて！＞＜

ワールドボクシング : ウソだろ・・・ワイルダーｗ

みなさんこんにちは^^



いやぁ。。。



そんなんアリか？！ｗ



本日11/24行われたWBC世界ヘビー級タイトルマッチ、デオンテイ・ワイルダー vs ルイス・オルティスの一戦ですが、、、



6ラウンドまで、いつものようにワイルダーがしょっぱいボクシングをしてまして、オルティスは作戦通り左の大きいのでプレッシャーを掛けつつカウンター狙い。

相変わらずお世辞にも上手なボクシングではないワイルダーに対して、アマ300戦を超えるオルティスの完成されたボクシングとIQで、恐らくほとんどポイントはオルティスだったでしょう。

7ラウンドも同じような感じで、正直イライラしてたんですがなんか気になったのはオルティスの足が揃ってる感じ。あれ？ちょっと疲れたのか？と思いはしたんですが、どちらにしてもワイルダーがボディ嫌がってたし、こりゃ今日は一発ないかも？



残り30秒くらいからオルティスの猛攻がありちょっと効いたかな？！



と思った7ラウンド終了間際、




一発のストレートで終わらせやがった！ｗ

ウッソでしょｗ

ワンパンKOはよくあることでしょうけど、、、

客もみんなイライラしてオルティスコールまで出てたのに。。。



というわけでｗ



ひとまずワイルダーが防衛成功しまして、次のジョシュア vs ルイス戦待ちとなりましたｂ



いやぁ。。。

ワイルダーのこの戦法、絶対間違ってると思うｗ

ふつーに遠い距離からプレッシャー掛けまくって相手をロープに詰めてからの右ストレートでいいじゃん^^;

でも、今回こそはエキサイトマッチ解説陣のお歴々＆実況のお兄さん！気付いたよね？！

ワイルダーの怖いパンチはコンパクトな右ストレートなの！

もういい加減気付いて！＞＜

鉄騎 Steel Battalion : STAGE01『海市島上陸作戦』でサボってみた

みなさんこんにちは^^

ニッチなほうへ、どんぶらこ♪



カプコンさん！鉄騎クラウドファンディングの準備は進んでますか？！

鉄コン製作の金まで集まると思いますよ実際。。。

ていうか、ハリウッド映画も作れるんじゃないか。。。いや、フルCGのジャパニメーションでもいいな。。。

夢が広がりますねぇ。。。（アタクシの脳内でｗ


今回のSTAGE01『海市島上陸作戦』は、ノルマンディー上陸作戦を彷彿とさせる大規模な上陸作戦となっておりまして、主力VT3機編成2個小隊の合計6機で突撃！

とはいうものの、序盤戦ということもあって新米として後方支援という感じなので安心のミッションですｂ

戦闘は先輩方に任せるとして、今回はちょっと観光気分となっていますｗ



とか言ってたら先輩が大変なことになっちゃったんですがｗこんなところも良く出来てるよね～。。。ほんっと製作者の熱意が凄いｂ

動画で喋っている通り5.1chサラウンドなので砲弾飛び交うこのステージはホントに凄い迫力です。

面白すぎるんで、おでこのGoProがめっちゃ熱くなっても気にせず動画撮りまくってますｗなので実際UPする動画はTake…数え切れず。。。ｗ

相変わらず、首を少しかしげて喋る癖がありまして見づらいこともありますがそこはご愛敬^^;




ニッチってイイよねぇ。。。（自分に酔ってるｗ

ワールドボクシング : ネリがまたやらかした…

みなさんこんにちは^^


ネリ、、、またやらかしたのか。。。


明日行われるヘビー級タイトルマッチ、デオンテイ・ワイルダー vs ルイス・オルティスの前座として予定されていたWBCバンタム級王座挑戦者決定戦、エマヌエル・ロドリゲス vs ルイス・ネリについては、



ルイス・ネリがまたしても体重超過・・・



さすがにロドリゲスは対戦拒否で試合消滅・・・

そらそーだ。500g程度とはいえ階級制で成り立ってるボクシングなんだから・・・



これはアカン。。。これはさすがに多額の賠償金取られるんじゃない？！



ワイルダー vs オルティスはリマッチで、前回はワイルダーの豪快KOだったんですが、結構危なかった試合でしたよね。

ワイルダーというと、エキサイトマッチ解説陣のお歴々はブンブン振り回すデンデン太鼓という評価ですが、実際には距離を慎重に計りつつコンパクトな右ストレートが身上の頭のイイボクサーではあります。ストレート～～～からのデンデン太鼓はありますが^^;

ジリジリと下がりながら距離を取るスタイルなので、オルティスやジョシュアのような距離を近づけてからの回転系連打を得意とするファイターが苦手、更にタイソン・フューリーのような小器用なボクサーも苦手、、、なんですがｗ、

ワイルダーの右が一発入れば即逆転ですからねｗムチのようにしなる筋肉から繰り出される右ストレートはちょっと異質な力でしょうねぇ。

ただ、偉大なチャンピオンになるためには自分からプレッシャー掛けていかないと、なんか印象的にいつも下がってるイメージがついちゃうんですよね。

どいつにもこいつにも苦手なんですが、なぜか１発当てて勝っちゃってるっていうイメージをぶち壊せるとマイク・タイソンのようなスーパーヒーローになれると思うんですが。。。


個人的にはジョシュアにカムバックしてもらって４団体統一戦をお願いしたいところ。ジョシュアにワイルダーの右ストレートは当たるのか？！ちょっと分からないです。（ジョシュアが調子に乗ってスタミナ切らすと当たるｗ


ちなみに、アンディ・ルイス vs  アンソニー・ジョシュアのダイレクトリマッチは12/8（日）でっすｂ


アンディ・ルイスもイイボクサーですが、ここはジョシュアに勝ってもらって来年こそ

デオンテイ・ワイルダー vs アンソニー・ジョシュア
ルイス・オルティス vs アンディ・ルイス

これお願いしますｂ



え？ていうか、オルティスがアンディ・ルイスの娘と結婚して婿養子になったら、、、


ルイス・ルイス？！ｗ

これは凄いｗ

ジェームズ・ハーデンとレブロン・ジェームズみたいな感じかｗ

ダイエットのススメ その４

みなさんこんにちは^^


さてさて、前回のおさらいを軽く

食事は栄養バランスを見直す（炭水化物7、タンパク質2、脂質1程度もしくは6,2,2）
おかずを小鉢化して栄養バランスを可視化する
野菜を採って食事量をコントロールする
目で楽しみながらゆっくり食べる

これで毎日体重計に乗ってれば１ヶ月に500gは落ちるはず。落ちていかないなら単に食べ過ぎです。腹八分目、と自分で思っているのが実は腹九分目だったりしてませんか？！


今回は運動についてです。


運動はぶっちゃけ、自分の出来る範囲でイイんです。


まずは無酸素運動

腕立て伏せが１回しか出来ない？！

OKです。なら１回やりましょうｂ

では、１回しか出来ない基準で説明しますｂ


まず、朝起きて30分程度してから、腕立て伏せを１回やります。（伸ばした状態から下まで落とすんじゃなくて、曲げた状態からもう少し深く落として戻す程度でOKです。）

そしたら次に腹筋を１回やります。（腹筋も大きく持ち上げずに上がるところまででOK）

そんでスクワットを１回やります。（スクワットも最初から足をある程度曲げといてそこから少し深く落とすだけでOK）

全く運動してない人ならこれでも体がきしむはずです。

しかぁし！

スクワットの後、もう一度腕立て伏せをしてみましょう。すると、なぜか１回出来るんです。

人間は限界までは体を動かさないようにちょっとズルく出来ているので、１回が限界の人でも違う運動をするとすぐに腕や胸は回復してまた出来るようになってるんですｂ

そしてまた腹筋、スクワットとやって、もう一度腕立て伏せをやります。

さすがに３回目はキツくなってるでしょ？さすがに限界なら上まで持ち上げなくてOK。

そんで腹筋、スクワットと続けて、３セット必ずサーキットで行うわけです。


これを夜も同じく行いますｂ

つまり、朝と夜で３セットずつ合計６セット行うんです。

こうするとあら不思議！１回しか出来ないはずの腕立て伏せが６回も出来てる！

モチロン、次の日には筋肉痛。あまりヒドいときはお休みします。

軽い筋肉痛なら続行。２週間もすると慣れちゃって筋肉痛にならなくなります。

筋肉痛にならなくなったら回数を増やせるかテスト。

以下、ループ♪


以上が毎日の無酸素運動ルーティンです。せいぜい５分程度ですから、「朝起きれないから・・・」ていうのは言い訳にはならないですよねｗ



次に、有酸素運動

有酸素運動はジョギングをオススメします。1週間に1,2回程度。走る距離は短くてOKです。往復1kmもあれば十分です。

アタクシは最寄りのTSUTAYAにてプレミアム会員になってDVDレンタルとして走ってますｂ何か動機づけがあったほうが長続きしますね。

走り終わった時に、ちょっと死ぬんじゃないかってくらいの息のあがり方になるように速度を調整します。

往復1kmならゆっくり走っても10分程度。週１で10分のジョギングが出来ない理由はないですよね^^;




で、なんで無酸素運動と有酸素運動をするのかというと、

まずあらかじめ覚えておく必要があるのは、どちらの運動も運動自体にカロリー消費効果はほとんどないってことですｗ

え？！意味なくね？！って思うかもしれませんが、無酸素運動では筋肉を作り、有酸素運動では心肺機能を向上させるのが目的です。

筋肉と心肺機能の両方を少しずつベースアップしてあげることで基礎代謝が上がり、健康になって、更に体型が良くなる、ということなんですｂ


ぶっちゃけ食事だけで痩せようとすると、今の体型のまま小さくなるので見た目が良くならないばかりか、

大概、胸の筋肉が先に落ちていくので、どしどしナスビみたいな体型になっていきます^^;その状態で体重落としていくとホントに栄養失調か？！みたいな感じで、お腹だけぽっこりのヤツレ顔になります^^;

痩せるのはカッコよくなりたい！とか美ボディになりたい！とかですよね、どう考えたって。。。





というわけで、

・無酸素運動は軽い筋肉痛になる程度を毎日（サーキットで）5分程度×朝夜2回
・有酸素運動は週1,2で短い距離でもいい（やや負荷を高く）10分程度

腕立て伏せ１回×３セット×朝夜２回がメンドクセって人はそもそも痩せようとか考えないで太キャラ路線のほうがイイでしょ^^;



そんな感じで、食事＆運動の改善（といってもかなり緩いですけど）にてBMI20.0を目指して頑張りまっしょー♪




ちなみに、現在のアタクシの状況
身長163cm 体重53.0kg BMI19.9

無酸素運動（１日３回の合計）
腕立て伏せ（ショートストローク）1,000回
アブローラー（腹筋マシン）100回
スクワット（ショートストローク）500回

有酸素運動（週5回）
ジョギング往復約4km

少しずつ増やしていって２年もしたらこんな感じ